[THSC]نَصائح لتغذية أولادك فى فترة الإمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت.كِحُ

[تآلقنآ يُعانق سماء الآبداع ]

فترة الامتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت من الفترات العصيبة، على الطالب وعلى الأم، و يصاحبها اضطراب فى تناول الطعام بسبب التوتر سواء بتقليل الأكل أو الأكل المفرط لوجبات سريعة و حلـِۈۋ‏ۈۋ‏يات و دهون ضارة ، ما قد يؤثر سلبا على حفظ و استرجاع المعلومات وقت الامتحان.

ولذلك يجب عليكى عزيزتى الأم أن تهتمى بتغذية أولادك فترة الامتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت بطريقة صحيحة، وإليك بعض الإرشادات التى قد تساعدك على تحقيق ذلك بصورة أفضل :

1- تناول المنبهات بإفراط يزيد من توتر الجسم ولا يزيد من التركيز، لذلك يجب ألا تزيد كمية القهوة أو الشاي فى اليوم عن كوبين ، الابتعاد عن المشروبات الغازية لاحتوائها على الكافيين أيضا .

2- المشروبات الطبيعية تزيد من حيوية الجسم ونشاط الدماغ، جربى العصائر الطبيعية الطازجة مع تقليل كمية السكر بها ، قدميها باردة و فى أكواب جذابة لاضفاء السعادة على ابنك المنهمك فى المراجعة والحفظ.

3- لا تهملى تقديم الماء لولدك، و ذكريه بشرب المياه دائما فالمعتاد ان ينسى او يهمل ذلك، الماء النقى لا يحل محله السوائل و العصائر ، و يساعد على حيوية و انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَعاش الجسم و زيادة قدرة المخ على التركيز.

4- الزنجبيل و البردقوش من المشروبات الساخنة التى تزيد قدرة الدماغ على التحصيل ، جربى تقديم فنجان من نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل أو البردقوش على ماء مغلى و تغطيته لدقائق ثم تقديمه، و يمكنك تحليته بعسل النحل لزيادة الفائدة و تحليته بشكل طبيعى.

5- وجبة الإفطار هى أهم وجبة فى اليوم، فهى تعطى ابنك الطاقة ليبدأ مذاكرته، احرصى على توفير كافة العناصر الغذائية بها (بروتين و نشويات و القليل من الدهون المفيد كزيت الزيتون) مع الخضروات و قطعة من الفواكه، حاولى تقديمه الإفطار بشكل مرح ليبدأ ابنك يومه بسعادة و نشاط.

6- الوجبات الدسمة تعطى احساسا بالخمول و صعوبة التحصيل ، لذلك احرصى على ألا تقتصرى على ثلاث وجبات كبيرة يوميا ، بل قسميها إلى 5-6 وجبات صغيرة و متوازنة و خفيفة .

7- الوجبات السريعة مليئة بالدهون و فقيرة فى العناصر الغذائية المفيدة ، و تزيد من خمول الجسم ، لذلك حاولى منعها قدر الإمكان و استعيضى عنها بتقديم الطعام بطرق مبتكرة ووصفات جديدة ، ليقبل إبنك على وجبته المفيدة.

8- المكملات الغذائية كالفيتامينات و المعادن من الأمور المفيدة للدماغ والجسم ، و لكن احرصى على توفيرها بشكل طبيعى فى الغذاء و البعد عن صورها الدوائية الا وقت حاجة الجسم لها (إذا كشفت تحاليل الجسم عن نقص ما فى عنصر معين) ، لذلك احرصى على توفير الخضروات الورقي الداكنة لتوفير فيتامين ب المفيد للمخ والأعصاب ، وكذلك اللحوم الحمراء المليئة بهذا العنصر المفيد ..

9- مضادات الأكسدة موجودة فى المكسرات كاللوز و فى الشاى الأخضر ، و معظم الفيتامينات فى الفاكهة مثل فيتامين ج فى البرتقال ، البيتاكاروتين فى الجزر ... احصرى على تقديم طبق سلطة خضروات مع الوجبات لتضمنى حصول ابنك على معظم فيتاميناته بشكل طبيعى ، مع تقديم الفواكهة كوجبات بينية "سناك" لتعزيز النشاط .

اتمنى ان ينال اعجابكم

منقووووول دعواااتكم

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

زائر

نصائح رووعه والله لتغذيه ووخصووصن في الآمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت
~..
ومآآآآآآداراك مآآالآمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت هه

انبسطت كثير في قراءة الموضوع َ رووعه النصايح حبيبتي
هزوولهــَ كلك ذووق والله في الموآآآآآآآآآآضيع
ماشاء الله عليك ٍ
تسلم يدك ي رووحي َ ع جهوودك الجميله
ي قمر انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَ ٍ
والله يعطيك العافيه
+
الى قسم الصحه

آوجا؏ ؏ـآبرة كتب:: نصائح رووعه والله لتغذيه ووخصووصن في الآمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت
~..
ومآآآآآآداراك مآآالآمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت هه

انبسطت كثير في قراءة الموضوع َ رووعه النصايح حبيبتي
هزوولهــَ كلك ذووق والله في الموآآآآآآآآآآضيع
ماشاء الله عليك ٍ
تسلم يدك ي رووحي َ ع جهوودك الجميله
ي قمر انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَ ٍ
والله يعطيك العافيه
+
الى قسم الصحه

ههه كلنا والله ..اكول ياليت كنت اعرفها قبل ههه

تسلملي منورة

[THSC]نَصائح لتغذية أولادك فى فترة الإمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت.كِحُ Detia-624

الف شكر لك على المعلومات القيمه
دمتي متألقه
تحياتي

نصائح رائعة يا الغلا

ان هذه النصائح تساعد ع التركيز زتقوية الذاكرة

لكنها ليست حلا بل انها مجرد حل مؤقت حتي يتم تغير المناهج وتحسين احوال التعليم في بلادنا العربية

تسلمين ع الطرح

شكراًالكم كلكم ياملوووووك ...
نوورتوووو كح

» [THSC] لـ حرف يحكي :::كِحُ
» [THSC]هام الانستقرام عيب/عادي .كِحُ
» [THSC] كيف نعرف ان عندنا فقر دم بالمنزل.كِحُ
» [THSC] أطفالنا هم قرة أعيننا.كِحُ
» [THSC] صٍـمِـتْ لِـحٍنَي وحٍاٌئرتْي.كِحُ