[THSC]نَصائح لتغذية أولادك فى فترة الإمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت.كِحُ

[تآلقنآ يُعانق سماء الآبداع ]

فترة الامتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت من الفترات العصيبة، على الطالب وعلى الأم، و يصاحبها اضطراب فى تناول الطعام بسبب التوتر سواء بتقليل الأكل أو الأكل المفرط لوجبات سريعة و حلـِۈۋ‏ۈۋ‏يات و دهون ضارة ، ما قد يؤثر سلبا على حفظ و استرجاع المعلومات وقت الامتحان.

ولذلك يجب عليكى عزيزتى الأم أن تهتمى بتغذية أولادك فترة الامتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت بطريقة صحيحة، وإليك بعض الإرشادات التى قد تساعدك على تحقيق ذلك بصورة أفضل :

1- تناول المنبهات بإفراط يزيد من توتر الجسم ولا يزيد من التركيز، لذلك يجب ألا تزيد كمية القهوة أو الشاي فى اليوم عن كوبين ، الابتعاد عن المشروبات الغازية لاحتوائها على الكافيين أيضا .

2- المشروبات الطبيعية تزيد من حيوية الجسم ونشاط الدماغ، جربى العصائر الطبيعية الطازجة مع تقليل كمية السكر بها ، قدميها باردة و فى أكواب جذابة لاضفاء السعادة على ابنك المنهمك فى المراجعة والحفظ.

3- لا تهملى تقديم الماء لولدك، و ذكريه بشرب المياه دائما فالمعتاد ان ينسى او يهمل ذلك، الماء النقى لا يحل محله السوائل و العصائر ، و يساعد على حيوية و انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَعاش الجسم و زيادة قدرة المخ على التركيز.

4- الزنجبيل و البردقوش من المشروبات الساخنة التى تزيد قدرة الدماغ على التحصيل ، جربى تقديم فنجان من نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل أو البردقوش على ماء مغلى و تغطيته لدقائق ثم تقديمه، و يمكنك تحليته بعسل النحل لزيادة الفائدة و تحليته بشكل طبيعى.

5- وجبة الإفطار هى أهم وجبة فى اليوم، فهى تعطى ابنك الطاقة ليبدأ مذاكرته، احرصى على توفير كافة العناصر الغذائية بها (بروتين و نشويات و القليل من الدهون المفيد كزيت الزيتون) مع الخضروات و قطعة من الفواكه، حاولى تقديمه الإفطار بشكل مرح ليبدأ ابنك يومه بسعادة و نشاط.

6- الوجبات الدسمة تعطى احساسا بالخمول و صعوبة التحصيل ، لذلك احرصى على ألا تقتصرى على ثلاث وجبات كبيرة يوميا ، بل قسميها إلى 5-6 وجبات صغيرة و متوازنة و خفيفة .

7- الوجبات السريعة مليئة بالدهون و فقيرة فى العناصر الغذائية المفيدة ، و تزيد من خمول الجسم ، لذلك حاولى منعها قدر الإمكان و استعيضى عنها بتقديم الطعام بطرق مبتكرة ووصفات جديدة ، ليقبل إبنك على وجبته المفيدة.

8- المكملات الغذائية كالفيتامينات و المعادن من الأمور المفيدة للدماغ والجسم ، و لكن احرصى على توفيرها بشكل طبيعى فى الغذاء و البعد عن صورها الدوائية الا وقت حاجة الجسم لها (إذا كشفت تحاليل الجسم عن نقص ما فى عنصر معين) ، لذلك احرصى على توفير الخضروات الورقي الداكنة لتوفير فيتامين ب المفيد للمخ والأعصاب ، وكذلك اللحوم الحمراء المليئة بهذا العنصر المفيد ..

9- مضادات الأكسدة موجودة فى المكسرات كاللوز و فى الشاى الأخضر ، و معظم الفيتامينات فى الفاكهة مثل فيتامين ج فى البرتقال ، البيتاكاروتين فى الجزر ... احصرى على تقديم طبق سلطة خضروات مع الوجبات لتضمنى حصول ابنك على معظم فيتاميناته بشكل طبيعى ، مع تقديم الفواكهة كوجبات بينية "سناك" لتعزيز النشاط .

اتمنى ان ينال اعجابكم

منقووووول دعواااتكم

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

من الآن فصاعداً لن أشتم أعدائي.. ولكني سوف أقول لنفسي هذا ما خلفته ورائك يا حذائي

زائر

نصائح رووعه والله لتغذيه ووخصووصن في الآمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت
~..
ومآآآآآآداراك مآآالآمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت هه

انبسطت كثير في قراءة الموضوع َ رووعه النصايح حبيبتي
هزوولهــَ كلك ذووق والله في الموآآآآآآآآآآضيع
ماشاء الله عليك ٍ
تسلم يدك ي رووحي َ ع جهوودك الجميله
ي قمر انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَ ٍ
والله يعطيك العافيه
+
الى قسم الصحه

آوجا؏ ؏ـآبرة كتب:: نصائح رووعه والله لتغذيه ووخصووصن في الآمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت
~..
ومآآآآآآداراك مآآالآمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت هه

انبسطت كثير في قراءة الموضوع َ رووعه النصايح حبيبتي
هزوولهــَ كلك ذووق والله في الموآآآآآآآآآآضيع
ماشاء الله عليك ٍ
تسلم يدك ي رووحي َ ع جهوودك الجميله
ي قمر انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَ ٍ
والله يعطيك العافيه
+
الى قسم الصحه

ههه كلنا والله ..اكول ياليت كنت اعرفها قبل ههه

تسلملي منورة

[THSC]نَصائح لتغذية أولادك فى فترة الإمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت.كِحُ Detia-624

من الآن فصاعداً لن أشتم أعدائي.. ولكني سوف أقول لنفسي هذا ما خلفته ورائك يا حذائي

الف شكر لك على المعلومات القيمه
دمتي متألقه
تحياتي

[THSC]نَصائح لتغذية أولادك فى فترة الإمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت.كِحُ 7a375d82673affea64a20c701398c61a

وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ

[THSC]نَصائح لتغذية أولادك فى فترة الإمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت.كِحُ BlG7QffIQAAe1CM

[THSC]نَصائح لتغذية أولادك فى فترة الإمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت.كِحُ BlG7QffIQAAe1CM

اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر

نصائح رائعة يا الغلا

ان هذه النصائح تساعد ع التركيز زتقوية الذاكرة

لكنها ليست حلا بل انها مجرد حل مؤقت حتي يتم تغير المناهج وتحسين احوال التعليم في بلادنا العربية

تسلمين ع الطرح

[THSC]نَصائح لتغذية أولادك فى فترة الإمتحآٌنـّ'ℳΈ'ـّآٌت.كِحُ Maxresdefault

:فقصث3: :فقصث3:أشتاقُ إليكِ حتى وأنتِ في أحضان قلبي..:فقصث3: :فقصث3:

شكراًالكم كلكم ياملوووووك ...
نوورتوووو كح

من الآن فصاعداً لن أشتم أعدائي.. ولكني سوف أقول لنفسي هذا ما خلفته ورائك يا حذائي

» [THSC] لـ حرف يحكي :::كِحُ
» [THSC] كيف نعرف ان عندنا فقر دم بالمنزل.كِحُ
» [THSC] أطفالنا هم قرة أعيننا.كِحُ
» [THSC]هام الانستقرام عيب/عادي .كِحُ
» [THSC] حتما سينتهي الطريق ..~كِحُ