8 اسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن..كــح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعاني الكثيرات من مشكلة انتفاخ البطن، والتي تسبّب إزعاجاً وقلقاً لديهنّ، الطبيب في الصحّة العامّة سامي عاصي يطلعنا على أبرز أسباب انتفاخ البطن لدى النساء، وكيفيّة التخلص من هذه الحالة المحرجة

تشمل الأسباب الأكثر شيوعاً المسؤولة عن انتفاخ البطن:
1ـ التغيّرات الهرمونية التي تحصل قبل اقتراب ميعاد الطمث، بيومين أو ثلاثة.
2ـ تجمّع الغازات في المعدة، نتيجة ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام.
3ـ الإكثار من شرب السوائل الغازية التي تعسّر عمليّة الهضم وتزيد مدّة انتفاخ البطن.
4ـ الإصابة بالقولون العصبي، أي اضطراب الجهاز الهضمي، ما يعيق عملية الهضم ويتسبّب باحتباس الغازات.
5ـ الإكثار من تناول الحبوب، والتي تحتاج إلى وقت أكبر في عمليّة الهضم.
6ـ الإصابة بالإمساك.
وللتخلّص من مشكلة انتفاخ البطن:

1ـ تجنبّي تناول الأطعمة التي تتسبّب بانتفاخ البطن، والتي يمكنك التعرّف إليها عبر مراقبة طعامك وتدوين محتويات وجباتك، فالإنسان طبيب ذاته.
2ـ أكثري من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كالفاكهة والخضر.
3ـ اشربي كوباً من الماء الفاتر، عند الصباح.
4ـ تجنّبي شرب المشروبات الغازية والمياه أثناء تناول الوجبات وفور الانتهاء منها.
5ـ لا تفرطي في تناول الطعام، علماً أنه يجب تناول 3 وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين تتضمّنان حبة متوسطة من الفاكهة أو كوباً من سلطة الفاكهة أو كوباً من الحليب القليل الدسم مع القليل من "الكورن فليكس" أو بعض حبات الفاكهة المجفّفة.
6ـ تناولي وجباتك ضمن أوقات معيّنة، وبقضمات صغيرة، فكلّ لقمة يجب أن تبقى في فمك حوالى 20 ثانية، ممّا يُساعد أيضاً في تشغيل الغدد اللعابية.
7ـ اشربي كوباً من الزنجبيل، مباشرةً، عند الشعور بالانتفاخ، لأنّ من شأن هذا النقيع تقليل الغازات في الأمعاء.
8ـ مارسي رياضة المشي السريع بعد تناول وجبتك بحوالى 3 ساعات

من الآن فصاعداً لن أشتم أعدائي.. ولكني سوف أقول لنفسي هذا ما خلفته ورائك يا حذائي

معلومات مفيدده
يعططيك العافيه
الله لا يحرمنا منج
ودي

•
°
ضحكتك تعْطي بالحُسن مِية قصيْدة

.*

امين وياج
منوورة حبي

من الآن فصاعداً لن أشتم أعدائي.. ولكني سوف أقول لنفسي هذا ما خلفته ورائك يا حذائي

يالله اللي شي سنه بعاني منه الانتفاخ
شكرا ع الموضوع اللي اول مرة بفيدني هع
شكرررا ع الطرح اوك

8 اسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن..كــح 752016782

سفيرة الورد كتب:: يالله اللي شي سنه بعاني منه الانتفاخ
شكرا ع الموضوع اللي اول مرة بفيدني هع
شكرررا ع الطرح اوك

اُه حُبّيَبّتْيَ الُلُُه يَشِفَيَكِيَ يَارَبّ .. وَالُحُمٌدِالُلُُه انَوَ اسِتْفَدِتْيَ .
نَوَوَرَتْيَ غًلُاااايَ

من الآن فصاعداً لن أشتم أعدائي.. ولكني سوف أقول لنفسي هذا ما خلفته ورائك يا حذائي

معلومات مهمة ومفيدة جدا
يعطيك الصحةوالعافية على افادتنا بها
يسلمووو وشكرا جزيلا الك بانتظار جديدك

وتستمر الحياة.. رغم كل شيء

8 اسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن..كــح 17-7110

لا تنس

العفووو
نوررت كح

من الآن فصاعداً لن أشتم أعدائي.. ولكني سوف أقول لنفسي هذا ما خلفته ورائك يا حذائي

» انتفاخ العيون
» الموضوع: اسباب الطلاق- ماهي اهم اسباب الطلاق
» أسباب انتفاخ القدمين
» نصائح للتخلص من انتفاخ العينين
» طرق التخلص من انتفاخات البطن