نصائح للتغلب على الإحباط

نصائح للتغلب على الإحباط

عليك عدم الاستسلام للإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
.
الإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتناوهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز فحين يتعرض الإنسان مثلا إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط.

*للتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي:

1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.

2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.

3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.

4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.

5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.

6 ـ تبسيط الضغوط النفسية والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.

7 ـ ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.

8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.

9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.

10 ـ الاهتمام بالغذاء والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط.

مشكورة على المرور, 05/19

نصائح للتغلب على الإحباط 175001697

على أجنحة الشوق
تسافر بي الحروف
نحوك. نحو إبداع ممتزج
بالرومانسية الحالمة
وأرخي سمعي لعزفك المنفرد
على أوتار العذوبة
مروري على أحرفك
يجعلني أصل الى قمة الإستمتاع
قراءة ناصعة الأناقة منك
و ثناء يحملني للسحاب
الحالمون يصعب عليهم الرضوخ
تحت أشد الأضواء سطوعاً
تأبى أرواحهم إلا التعلق بأعطاف خيال وردي
روحانيتهم الجميلة تظل تغرد وحدها في سماء الواقع
سهل على القلوب هضمها
و على الأرواح تشربها
تألفها المشاعر بسهولة
و يستسيغها وجداننا كالشهد
كذاك كان موضوعك سيدي/تي
لكـ خالص احترامي

امر من صفحاتك وأقف أمامكـ .. صامت..

من جمال ما أراه

حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...

فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ

وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار

هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور .....

لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

يسلموووووووووووو الله يدوم ابداااعك

يسلموو غاليتي
تميزت وتعودنا ان نرى مميزكِ
تقبلي مروري المتواضع

نشكرك على تميزك بمواضيع ذات اهمية وقيمة
وهذا دلالة على ثقافتك الراقية

يسلم

» نصائح للتغلب على الإحباط
» اهم عشر نصائح للتغلب على التوتر النفسي
» :: قمة الإحباط ::
» الإحباط والفتور :
» علاج مشكلة الإحباط النفسى ..