التغذية للمسنين

التغذية للمسنين

يزود الطعام الإنسان بالطاقة والمغذيات الضرورية لصحته.
وتشمل المغذيات كلاً من البروتينات والكربوهيدرات
أو السكريات والدسم والفيتامينات والمعادن والماء.

تظهر الدراسات أن نظاماً غذائياً مناسباً في الأعمار المتقدمة
يخفض من خطر الإصابة بترقق العظام، وضغط الدم المرتفع، وأمراض القلب
وأنواع معينة من السرطان.
تتناقص حاجة الإنسان إلى الطاقة مع تقدمه في السن.
ولكنه يبقى في حاجة إلى الكمية نفسها من المغذيات في طعامه.
وحتى يستفيد المسن من الطعام ينبغي عليه أن يأخذ بالنصائح التالية:

• أن يتجنب الكحول

• أن يختار لطعامه تشكيلةً من الأطعمة الصحية

• أن يتجنب الأطعمة السيئة،
وهي أطعمة تحوي الكثير من الكالوري أو السعرات الحرارية والقليل من المغذيات،
مثل رقائق البطاطس المقلية ورقائق المعجنات المحلاة والمياه الغازية

• أن يختار الأطعمة الفقيرة بالكوليسترول والدهن،
وخاصةً الدهون المشبعة وغير المشبعة.

الدهون المشبعة هي الدهون ذات المصدر الحيواني غالباً.

ينبغي على المسن أن يبحث عن الدهون غير المشبعة
في قوائم الأطعمة المعلبة وفي الزبدة.

شكرااا الك على المعلوملت الرائعة

والمفيدة

شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!

يعطيكـ العآفيهه

يسلمو

معلومات قيمة ومهمة
جزاكي الله خير اختي الكريمة
مشاركة رائعة

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد

جزاك الله الف خير

الله يعطيك الف عافية

على الطرح الرائع

شكـرآ جزيلاً لك

» ‫قبل تمارين الاتزان يلزم القيام بالإحماء للمسنين
» التغذية المتوازنة تغني عن الفيتامينات
» اضطرابات التغذية تصيب النساء أكثر من الرجال
» اساليب التغذية الصحية المتوازنه للنساء فى جميع الاعمار
» التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان