اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها

غالباً ما يتجاهل البعض تناول وجبة الفطور متحججا بأنه قد استيقظ متأخراً ولا يملك الوقت الكافي لإعداد الطعام أو بأن شهيته تكون قليلة فترة الصباح ، فيلجأ لشرب بعض المشروبات كالقهوة وغيرها !! ولكن، هل تعلمون أن تجاهل وجبة الإفطار يحمل الكثير من المضار على الصحة ؟! لذا سأقدم في هذه المقالة مجموعة من أهم الفوائد الصحية لهذه الوجبة، المكونات الذي يجب أن تحتويها هذه الوجبة، ونصائح لتشجيع الطفل على تناول الفطور.

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها 540fef1c654f4article_2587_1

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها 540fef1c654f4article_2587_1

على ماذا يجب أن تحتوي وجبة الفطور؟

- النشويات: يتميّز الفطور بأنّه وجبة غنية بالنشويات المركّبة وبطيئة الامتصاص، لإمداد جسم طفلك بالطاقة لمزاولة نشاطه الحركي والذهني في المدرسة وطيلة فترة النهار ويفضل اختيار أنواع مفيدة من النشويات مثل الخبز بأشكاله مثل الخبز العربي والتوست ومن المفضل أن تختاري الخبز الأسمر أو خبز الشوفان وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساهم بالشعور بالشبع.

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها 172749248957

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها 172749248957

- الخضروات: شجعي طفلكِ على تناول الخضروات، فمعظم الأطفال يحتاجون 3 حصص من الخضار يومياً لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والماء والفيتامينات كما أنها تعطي شعور بالشبع عند الطفل.ويمكن تخصيص حصة واحدة من هذه الحصص لوضعها في حقيبة الطعام مثل الخيار والخس والفلفل الحلو والجزر ويمكن تقطيعها إلى قطع صغيرة لكي يتشجع الطفل على تناولها وللسهولة .

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها 120151712843

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها 120151712843

- الفواكه: حاولي تعليم طفلك على تناول الفواكه بجانب وجبة الفطور، فطفلك يحتاج إلى حصتين من الفواكه لما تحتويه من فيتامينات ضرورية لبناء الجسم مثلاً حبة تفاح أو إيجاص أو نصف حبة رمان متوسطة الحجم . كما من الممكن أن تقدمي إليه الفواكه المجففة.

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها 44a-na-79614

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها 44a-na-79614

- الألبان: حاولي أن تدخلي إلى وجبة الفطور حليب خالي الدسم أو مشتقاته كالألبان والاجبان واللبنة. كما من المفضل أن تشجعي طفلكِ على تناول الفول أو الحمص.

- الدهون: اختاري لطفلك الدهون المفيدة والتي تعود بالنفع على صحة طفلك. فمثلاً: زيت الزيتون والزيتون والمكسرات وبزر الكتان

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها 1-768803

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها 1-768803

ما هي الأطعمة الغير مرغوب في تناولها أثناء وجبة الفطور؟

- المارتاديلا وذلك لإحتواءها على نسبة عالية من الدهون والأملاح التي من شأنها أن تسبب أضرار لجسم طفلكِ.

- تحدثي مع طفلكِ عن العصائر وأثرها على الصحة لكي يتناولها باعتدال، حيث أن معظمها تكون عصائر غير طبيعية وتحتوي على كميات كبيرة من السكر. فمن الصحيّ أن يستبدل طفلك العصائر بالحليب أو ميلك شيك Milk shakes أو بالمشروبات الساخنة.

كما يجب أن تعلمي طفلك على شرب الماء يومياً.

- المشروبات الغازية لما تحتويه على نسبة عالية من الكافيين الذي يتسبب في إدرار الكالسيوم في البول مؤدياً إلى هشاشة عظام

- الشيبس والسكاكر والحلويات المصنعة والدونات والشوكولاتة فهذه الأطعمة تعتبر من الأغذية المضرة جداً بصحة طفلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والدهون والأملاح والسعرات الحرارية والتي لا تعود بأي فائدة غذائية لطفلك، لذلك من المفضل أن يتم استبدالها بالبوشار أو الذرة أو الخبز المحمص بنكهة البابريكا أو الكورن فليكس أو الشوكولاطة المرة.

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها 1400

اهمية وجبة الافطار لطلاب المدارس وفوائدها واضرارها 1400

بعض النصائح لتشجيع طفلك على تناول وجبة الفطور:

- يلعب الأهل دوراً في تشجيع وترغيب أطفالهم في تناول وجبة الفطور، حيث لا يجب أن يترك الأمر لهم لأن الأطفال لا يحبذون الأكل بعد الاستيقاظ مباشرة.

كما من المفضل أن تكون وجبة الفطور في أوقات محددة وأن يخصص لها وقت كاف،

ولا يجب إجبار الأطفال على الإسراع في تناول الطعام بحجة الوصول إلى المدرسة في الوقت المحدد، لأن ذلك سيعيق الطفل في الحصول على المكونات والعناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها في الدراسة.

بالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري أن يتناول الأهل أو أحد الأبوين على الأقل الفطور مع أطفالهم وأن يتحدثوا خلال الوجبة عن مشاريعهم اليومية وكذلك محاولة فهم ما يعانيه أطفالهم من مشاكل في فترة الدراسة ومساعدتهم على حلها، فهذه هي الطريقة المثلى في جعل الأطفال يتشوقون لوجبة الفطور ويشعرون خلالها بالأمان. فالأطفال من أهم الفئات العمرية التي يجب التركيز عليها لتناول وجبة الفطور خاصة أنها تزيد من القدرة على التعلم والعمل، حيث أنها تزيد من الانتباه، الإنتاجية، التعلم والذاكرة.

واتمني لكم كل التوفيق والنجاح
والصحة والعافية
تحياتي :سشيشسيشيسشسشس:

غير مصرح بالنقل بدون ذكر المصدر@ منتدي الملوك

روووعة بحق والله

مساهمة في القمة شكلا ومضمونا وتنسيقا

معلومات في غاية الاهمية والفائدة

صور في منتهى الوداعة والبهاء والجمال

تحية تقدير وشكر وعرفان الك يا محمد

تعجبني كثيرا مواضيعك القيمة

مثل هذا الموضوع المميز بكل المقاييس

يعطيك الصحة والعافية

وشكرا جزيلا الك

والى مزيد من النشاط والابداع والتالق

ننتظر جديدك بكل اهتمام وشوق

انت الاروع يا غالي

يسلمو ع ردك المميز

انرت

معلومات فعلا قيمة لمن يقراها .... تسلم الايادي الغالية
الله لايحرمنا جديدك وابداعك,,
كل الشكر لك
لك تقديري واحترامي

نورت يا علاء يا المدير

والله العيال نكبوني كنت بظن بوصل 6 ردود في يوم هههههههه

ما علينا الله يسعدك يا رب

السلطان المشاغب كتب:: نورت يا علاء يا المدير

والله العيال نكبوني كنت بظن بوصل 6 ردود في يوم هههههههه

ما علينا الله يسعدك يا رب

:غقفثص3ض:

زائر

بسم الله ماشااء الله ايش هالطرح المفيد طبعآآ كل طرووحاتك جميله والله

مش شئ جديد عليك ماشااء الله

رووعه بصراحه الطرح مفيد كثير ي سلطآآنآآ الغآآلي َ

ووموضوع فعلآ مهم كثير

وجبه الفطوور مهمه َ كثير في الصبآآح َ

انآآ يووم كنت ادرس مآآكل ههه

بس اقوول مهمه لآنهآآ فعلآ مهمه

واشجع عليهآآ ووصح كلامك في الطرح َ ي الغالي

رووعه رووعه كثير

وموضوع جميل َ

والله

مآقدر اووصف كميه الجمآآل هنآآ في موضوعك

مدعم بالصوور وومنسق ْ

رووعاتك ي وولد َ

ووان شااء الله ي الغالي تفطر انت ؟؟

لآزم نتطمن عليك انت ولد المنتدى هه

تسلم يدك ي اخووي حموددي

والله يعطيك العافيه

ووهذآآ الرد رقم 3 مني هه

ولي عوودة لموضوعك

:امكدجحخنت:

» اهمية وجبة الافطار
» فوائد وجبة الافطار الصحية
» الجوافة وفوائدها
» الفراولة وفوائدها
» المانجا وفوائدها