للتخلص من دهون الخصر

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب
“دهون حول الوسط”،‏
بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم
يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان
المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني
الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل
والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة.

هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك
3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص
من دهون الوسط:
1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن

الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي
يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول

وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏ تجنبي تناول المشروبات أو
الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون
الكورتيزول.

2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح
وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الى
هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على
زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم

التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة

الشهرية.‏‏ كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر

والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون

في الجسم.

إلتمسو لي عذراً ؟
حين لا تروني بـ الوجه الذي
"اعتدتم عليه" !
فـ للنفس طاقه محدوده
واحيانا افقدها ..!
لا شعوريا ...؟

حلقوا بعطائكم واتركوا أثرآ يبقى بعد مماتكم

:arrow: :arrow:

للتخلص من دهون الخصر - صفحة 4 518ed3fa61d2a8174b737366a97dd521

للتخلص من دهون الخصر - صفحة 4 518ed3fa61d2a8174b737366a97dd521

سيقل تواجدي ارجوا أن تلتمسوا لي المعذرهـ !! مسسافرهـ

الله يعطيك العافية عـلى
الطرح الرائع

» 10 ثمار ومأكولات خريفية للتخلص من دهون البطن
» القلق يؤدي الى تراكم الدهون على الخصر والأرداف
» خبراء اللياقة والصحة: تخلصي من دهون البطن في المنزل
» للتخلص من القشره
» للتخلص من مشكلة اسمرار الأبط