نصائع فعالة لحرق السعرات الحرارية

إن القيام بعملية تناول الطعام تكسب الجسم المزيد من السعرات الحرارية بالتالي الزيادة في الوزن والكثير من المشاكل الصحية الأخرى، لذا عليك سيدتي التخلص من هذه السعرات الزائدة، إليك بعض هذه النصائح التي تعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية:

• ممارسة التمارين الرياضية: وتعتبر الطريقة المثلى التي يمكن من خلالها حرق السعرات الحرارية، وذلك على شكل عدة نشاطات منها ركوب الدراجة، المشي والسباحة، وذلك لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.

تسع نصائح لحرق الدهون

• الوقوف: لقد تبين أن وضعية الوقوف تحرق 50 % أكثر من السعرات الحرارية مقارنةً بالجلوس. وينصح بالقيام ببعض الأمور في وضعية الوقوف بدلاً من وضعية الجلوس، مثل التحدث عبر الهاتف المحمول أو قراءة صحيفة.

• العمل على بناء العضلات: لأن العضلات تستهلك المزيد من السعرات الحرارية، لذا يجب القيام ببعض التدريبات الثقيلة لإنماء كتلة العضلات على حساب كتلة الدهون.

كيف يمكننا تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق دهون؟

• العمل على تغيير بعض الأطعمة: مثلا استبدال الأرز أو المعكرونة باللحوم، الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، لأنها تتطلب مزيداً من المضغ، وهو ما يعني حرق مزيد من السعرات الحرارية.

• الحصول على قدر كاف من النوم: حيث ثبت أن ذلك يعمل على تحسين قدرة الجسم على التمثيل الغذائي، ومن ثم المساعدة في حرق مزيد من السعرات الحرارية.

وداعا لدهون الخصر دون حمية غذائية!

• وجبة العشاء: ينصح بعدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر حتى يتوافر الوقت الكافي للجسم من أجل القيام بعملية الهضم والتمثيل الغذائي.

• الاسترخاء: لأن الإجهاد يدفع الجسم لإفراز مزيد من هرمون الكورتيزون، الذي يزيد من تحول السعرات الحرارية وتخزينها على شكل دهون.

• شرب القهوة والشاي الأخضر: فالكافيين من المواد المحفزة التي تزيد حرق السعرات الحرارية، كما أنه قد يحدث تغييرات بالتمثيل الغذائي تؤدي إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية.

نصائح بسيطة لحرق الدهون وإنقاص الوزن

• تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية: حيث تؤدي إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية لإطلاق الطاقة من المواد الغذائية.

• شرب المياه الباردة: فهناك دراسات تقول إنها تعمل على حرق ما يقرب من 30 سعره حرارية.

• الضحك: حيث ثبت أيضاً أن الضحك يحرق السعرات الحرارية. ويمكن لوصلة ضحك مدتها من 10 إلى 15 دقيقة يومياً أن تحرق 40 سعره حرارية.

نصائع فعالة لحرق السعرات الحرارية Game-Over

I'm Not The Best But I'm Different

نصائع فعالة لحرق السعرات الحرارية 10329217_246356212229411_1944126456948939347_n

♥

ikràm mahbOulà GiiRl

:ئءؤض343:

شّڳَرًأِ لًڳً ۶ـلّى أًلّمُوٌضّوِعُ أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ

جّزَأٌڳُ أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ عُلَى ڳَلّ مٌأً تًقٌدّمًهِ لًهَذٌأُ أَلّمًنَتًدَى

نّنِتَظِرً أِبّدًأِعّأَتًڳُ أِلُجُمٌيٌلٌة بّفُأًرَغُ أُلَصّبِرٌ

يعطيكي الف عآآآفيه ي الغلا
يسلمو ع الطرح الرائع
دمتي بخير

نصائع فعالة لحرق السعرات الحرارية 1927125_1439331639636942_1093826000_n

هو من إخذ همومي .. ورمـــآهاآ بعَــيدآ واستبدلهــآا بسعآدةة ،
الــيس لــِي الحــقٌ
ب إدمـــإنــهــه !

Ðoøņ ĦämǾḓë Ẋý

تسلم يمينك
على النصائح الرائعة ة والمهمة
الله يعطيكي
الف عاآآآآآآفيه

نصائع فعالة لحرق السعرات الحرارية 9S5sfFlyZ

نصائع فعالة لحرق السعرات الحرارية Mundo_17

كيف تعمل ردود على المواضيع التي عليها ردود قليلة - شرح مفصل بالصور

الله يعطيك العافية
طرح راقي

تسلم اناملك

تحياتي

تصميــــــــــــــمي :arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:

ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
منورتيـــــــــــآ & مشــــــــرفتينـــآ
بتوقـــيعنــآ المتوآضـــــــع ^_^"

تسلمي على النصائح المفيدة

نصائع فعالة لحرق السعرات الحرارية 1402947632482

نصائع فعالة لحرق السعرات الحرارية 11_06_14140252256721662

العاب

شكر جزيلا للطرح المفيد
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك

كلمتـآن خفيفتـآن على اللسـآن ثقيلتـآن في الميزان

حبيبتـآن إلى ـألرحــــمـأن

سبحـآن اللـہ و بحمـدهـہ ،،، سبحـآن اللـہ العظيـمـ
نصائع فعالة لحرق السعرات الحرارية VqY8Vg

نصائع فعالة لحرق السعرات الحرارية VqY8Vg

بكل صدق واخلاص اقف بشرف لكي ارحب بمن نوروا توقيعي
ღ ذكرى نرجسية ღ

нαɪвατ мαℓєĸ

» السعرات الحرارية
» يحتوي الفستق على أقل السعرات الحرارية
» 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!
» طريقة صحية لحرق الدهون بالشوربات
» النوم الكافي ينقص الوزن ويحرق السعرات الحراريه !