5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!

إليك 5 نصائح في فقدان الوزن، ولكن بطريقة سليمة وصحية تضمن لك فقدان الوزن

والمحافظة على ما فقدتيه بشكل دائم عبر نظام صحي: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! 1199265026

احرقي المزيد من الكالوريهات: تمرني لـ10 دقائق إضافية 3 مرات في الإسبوع، أو ما

عليك إلا المشي ثم المشي ثم المشي !! فالمشي يقدم لك التمرين الجيد الذي

تحتاجينه من دون تعب الركض.

عضلاتك:كلما زادت الكتلة العضلية لديك كلما حرقت الكالوريهات أكثر ! وثمة فرضية

تقول بأنه عضلاتك ستكون أكبر إذا حملت أثقال كبيرة. ولكن النساء لا توجد

في أجسامهن هرمون ( التستوترون الذكري) بشكل كاف ليبنين عضلات كبيرة.

احملي الأثقال الخفيفة لمدة 20 مرة متتابعة بكل تمرين لتشدي عضلات ذراعيك

ورجليك. وتمارين التحمل عليك القيام بها 3 مرات في الأسبوع.

تناولي الكثير من الأطعمة قليلة الدسم: ومنها الحبوب الكاملة، السلطات والخضراوات

وهذه الأطعمة تأخذ وقتاً في المضغ، مما يسمح لدماغك في تنبيهك عندما

تشبعين.نظمي حجم وجباتك: كوني عقلانية

عندما يأتي الأمر لكميات الطعام التي تضعينها في طبقك، واسألي نفسك إن كنت

تريدين بالفعل لملء طبقك مرة اخرى. يجب أن تكون كل نوعية طعام، على سبيل

المثال، الرز، الخضار، مساوية لحجم قبضة يدك.

دللي نفسك: الحميات والريجيم لا تفيدك بشي. لهذا كلي بشكل صحي خمسة أيام في

الأسبوع واسمحي لنفسك ببعض ما تشتهيه في الأيام الأخرى ولكن لا تبالغي.

5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! Images?q=tbn:ANd9GcTmrQwdQ8fCMja7S5aPQKHiL0g3yaTY4Dleygp6EZnrF9D--hddJA

اذا كان حبي للجزائر جريمة

فليشهد التاريخ اني اول المجرمات

و اذا كان حبي لفلسطين عملا ارهابيا

فلتشهدوا اني زعيمة الارهابيات

الجزائر قلبي وفلسطين نبضي

معك يا فلسطين ظالمة او مظلومة

5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! Tumblr_mi8bc8PSYF1s2qhomo1_500

حيآتي روآية ~ گلمآ قرأت صفحة
تشوقت لقرآءة آلمزيد ~ ..

الله يعطيك العافية

على النصائح المفيدة

يسلمووووووو

تصميــــــــــــــمي :arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:

ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
منورتيـــــــــــآ & مشــــــــرفتينـــآ
بتوقـــيعنــآ المتوآضـــــــع ^_^"

تسسلم يمينك
على النصائح المهمة والقيمة
الله يعطيكي
الف عاآآآآآآفيه

كيف تعمل ردود على المواضيع التي عليها ردود قليلة - شرح مفصل بالصور

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

:pale: :pale: :pale: :pale: :pale: :pale: :pale:

سلام العشق وأعماقه ...
يضم القلب وأشواقه ..
تجيك الروح مشتاقه ...
وتهديك القصيد ألوان ...

على درب الهوى جينا ..
من أول ما تلاقينا ...
تغير كل ما فينا ....
وعشنا فرحة الأزمان ...

عرفنا الحب وأسراره ..
وكتبنا أجمل أشعاره ..
وغنينا على أوتاره ...
وذبنا بالغرام ألحان ...

نسينا كل مواجعنا ...
وبقينا اثنين ما معنا ..
سوى الأشواق تجمعنا ..
بلا هجر وبلا حرمان ...

ألا يا حبي السامي ..
لقيتك بأول أيامي..
تعال وجدد أحلامي ...
ترى قلب الهوى سهران ..

شربت الحب من كاسك ..
وطعم الورد بانفاسك ..
لأنك عذب باحساسك ..
وانا مغرم بك وولهان ..

حبيبي كان ما تدري ..
ترى حبك بدا يسري ...
بدمي وانت يا عمري ...
سكنت بداخل الشريان ..

قطعنا الحب ودروبه ...
وصغنا روعة اسلوبه ...
حكاية عشق مكتوبه ...
وصرنا للهوى عنوان ..

:ئءؤض343: :ئءؤض343: :ئءؤض343: :ئءؤض343: :ئءؤض343:

شكككرااً لكـ

بإرك الله فيكـ :arrow:

I'm Not The Best But I'm Different

5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! 10329217_246356212229411_1944126456948939347_n

♥

ikràm mahbOulà GiiRl

:ئءؤض343:

شككرا ع مروركم العطر

:arrow:

اذا كان حبي للجزائر جريمة

فليشهد التاريخ اني اول المجرمات

و اذا كان حبي لفلسطين عملا ارهابيا

فلتشهدوا اني زعيمة الارهابيات

الجزائر قلبي وفلسطين نبضي

معك يا فلسطين ظالمة او مظلومة

حيآتي روآية ~ گلمآ قرأت صفحة
تشوقت لقرآءة آلمزيد ~ ..

شكراااا

5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! 13664824343

5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! 0bb7cc38f30d537bac76d77bc8c0d1463

LOOVE

[flash( 190,480)]http://im34.gulfup.com/JnhuQ.swf[/flash]

» أسهل الطرق لفقدان الوزن
» أسهل الطرق لفقدان الوزن
» نصائح فعالة لحماية الجلد من أشعة الشمس
» 5 نصائح تبعدكم عن الوزن الزائد في رمضان
» تخسيس الوزن: 10 نصائح حول رجيم الـ50 كيلو