ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻭﺍﻏﺬﻳﺔ ﺗﻘﻮﻱ ﺍﻟﻨﻈﺮ وزياده لمعان العينين

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺒﺼﺮ:

ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ
ﻭﻣﻨﻬﺎ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ a:
ﻳﻮﺟﺪ ﺑﻜﺜﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺰﺭ ﻭﺍﻟﺒﻨﺪﻭﺭﺓ ﻭﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ
ﻭﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﻮﺭﻗﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺏ ﺍﻟﺒﺤﺮﻳﺔ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺱ:
ﻳﺸﺪ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻭﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻠﻔﻮﻑ
ﻭﺍﻟﺒﺼﻞ ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﻭﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻭﺍﻻﻧﺎﻧﺎﺱ ،
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ:
ﻳﻐﺬﻱ ﺍﻻﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻟﻠﻌﻴﻦ
ﻭﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻮﺯ ﻭﺍﻟﺮﺯ ﻭﺍﻟﻌﺴﻞ

ﺑﺮﻧﺎﺝ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻨﻈﺮ:

ﺧﺼﺺ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻣﺪﺓ ﺛﻠﺚ ﺳﺎﻋﺔ
ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮﻱ ﺍﻟﻨﻈﺮ
-1 ﺍﻟﺘﺤﺮﻳﺾ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻱ ) ﺍﻟﻤﺎﺋﻲ ( ﻟﻠﻌﻴﻨﻴﻦ .
ﺿﻊ ﻗﻄﻌﺔ ﺷﺎﺵ ﻣﻌﻘﻤﺔ ﻣﺒﻠﻠﺔ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺴﺎﺧﻦ
ﻋﻠﻰ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻟﻤﺪﺓ ﺩﻗﻴﻘﺘﻴﻦ
ﺛﻢ ﺿﻊ ﻗﻄﻌﺔ ﺷﺎﺵ ﻣﻌﻘﻤﺔ ﻣﺒﻠﻠﺔ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ
ﻋﻠﻰ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻟﻤﺪﺓ ﺩﻗﻴﻘﺘﻴﻦ
ﻭﺗﻨﻔﺲ ﺑﻌﻤﻖ

ﻓﺎﻟﺘﻨﻔﺲ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ ﻳﺤﺮﺽ ﺩﻓﻊ ﺗﻴﺎﺭ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ.
ﺍﻓﺘﺢ ﺍﻟﻨﺎﻓﺬﺓ ،ﺍﻭ ﺍﺧﺮﺝ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺍﻟﻄﻠﻖ
ﻟﻜﻲ ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻛﺒﺮ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻻﻭﻛﺴﺠﻴﻦ
ﺍﺧﺮﺝ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺍﻟﻄﻠﻖ.
ﺍﻥ 99 ﺑﺎﻟﻤﺌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ
ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻓﻲ ﻭﻗﺘﻨﺎ ﺍﻟﺤﺎﺿﺮ ﻣﻦ ﻋﻄﺶ ﻟﻼﻭﻛﺴﺠﻴﻦ ،
ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ﻭﻓﻘﺪﺍﻥ ﻟﻤﻌﺎﻧﻬﻤﺎ ،
ﺧﺬ ﺷﻬﻴﻘﺎ ﻭﺯﻓﻴﺮﺍ ﻣﺮﺍﺕ ﻋﺪﺓ ﻗﺒﻞ ﺗﻨﻔﻴﺬ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ .
ﺍﻵﻥ ،ﺍﺑﺪﺃ ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ،
ﺧﺬ ﺷﻬﻴﻘﺎ ﻋﻤﻴﻘﺎ ،ﻭﺍﺣﺒﺲ ﻧﻔﺴﻚ ،
ﺍﺛﻦ ﺟﺴﻤﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺼﺮ ،
ﻣﻊ ﻃﻲ ﺍﻟﺮﻛﺒﺘﻴﻦ ﻗﻠﻴﻼ ،
ﺑﺤﻴﺚ ﻳﺼﺒﺢ ﺭﺃﺳﻚ ﺍﺳﻔﻞ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻗﻠﺒﻚ ،
ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ،
ﻳﻨﺪﻓﻊ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻐﻨﻲ ﺑﺎﻻﻭﻛﺴﺠﻴﻦ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﺮﺃﺱ
ﻭﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ،
ﺳﺎﺣﻘﺎ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺍﻟﻨﻔﺎﻳﺎﺕ ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ ﻓﻲ ﻃﺮﻳﻘﻪ ،
ﻗﻒ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ، ﻭﻋﺪّ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﺨﻤﺴﺔ ..

ﻛﻴﻒ ﺗﺮﻳﺢ ﻋﻴﻨﻴﻚ؟

ﺗﺘﻤﺘﻊ ﺍﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﺑﻘﻴﻤﺔ ﻋﻼﺟﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻟﻠﻌﻴﻨﻴﻦ
ﺍﻟﻤﺮﻳﻀﺘﻴﻦ .
ﻓﺎﻟﻌﻴﻨﺎﻥ ﻻ ﺗﻌﻤﻼﻥ ﺩﻭﻥ ﺿﻮﺀ ،ﻭﺿﻮﺀ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻳﻘﻮﻱ
ﺍﻟﺒﺼﺮ ،
ﺍﻣﺎ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻘﻀﻮﻥ ﻭﻗﺘﻬﻢ ﻓﻲ ﻣﻜﺎﻥ ﻻ ﺗﺼﻠﻪ
ﺍﻟﺸﻤﺲ
ﻓﻴﺸﻌﺮﻭﻥ ﺑﻀﻌﻒ ﺗﺪﺭﻳﺠﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺼﺮ .
ﺧﻠﻘﺖ ﺍﻟﻌﻴﻨﺎﻥ ﻟﻠﻨﻮﺭ.
ﻭﺍﻟﺒﺼﺮ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﻫﻮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﻴﺶ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻮﺭ .
ﺍﻥ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ﺍﻟﻠﺘﻴﻦ ﺗﺤﺼﻼﻥ ﻋﻠﻰ ﻛﻔﺎﻳﺘﻬﻤﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﺭ
ﻫﻤﺎ ﻋﻴﻨﺎﻥ ﻗﻮﻳﺘﺎﻥ ،
ﻟﻜﻦ ﺳﺮﻋﺎﻥ ﻣﺎ ﻳﻀﻌﻒ ﺍﻟﺒﺼﺮ ﺍﻥ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻀﻮﺀ
ﺗﺮﻳﺢ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻌﻴﻦ ،
ﻭﺗﺤﺮﺽ ﺍﻟﻄﺒﻘﺔ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ،
ﺣﺘﻰ ﺍﻥ ﺿﻌﻴﻔﻲ ﺍﻟﺒﺼﺮ ﻳﺮﻭﻥ ﺍﻓﻀﻞ
ﺑﻌﺪ ﺳﻘﻮﻁ ﺍﻻﺷﻌﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺸﻤﺴﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻋﻴﻨﻬﻢ .
ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻣﺼﺪﺭ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻟﻠﺼﺤﺔ ،
ﻭﺍﻓﻀﻞ ﺩﻭﺍﺀ ﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﺠﻔﻨﻴﻦ ﻭﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ ،
ﺍﻋﻂ ﻟﻌﻴﻨﻴﻚ ﻓﺮﺻﺔ ﻛﻲ ﺗﺄﺧﺬ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻛﻞ ﻣﺎ
ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ،
ﻋﻠﻰ ﺍﻻ ﺗﻌﺮﺿﻬﻤﺎ ﻟﻠﻀﻮﺀ ﺑﺸﺪﺓ .
ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻳﻔﻀﻠﻦ ﺍﻟﻌﻴﺶ ﻓﻲ ﺑﻴﻮﺗﻬﻦ
ﻣﻐﻠﻘﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﺍﻓﺬ ﻭﻣﺴﺪﻻﺕ ﺍﻟﺴﺘﺎﺋﺮ ،
ﻛﻲ ﻳﺘﺠﻨﺒﻦ ﻓﺴﺎﺩ ﺍﻟﺴﺠﺎﺩ ﻭﺗﻨﺠﻴﺪ ﺍﻟﻤﻮﺑﻴﻠﻴﺎ ،
ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻫﺆﻻﺀ ﺍﻟﻨﺴﻮﺓ ﻣﻦ ﻋﻄﺶ ﺿﻮﺋﻲ ،
ﻭﺗﻠﺰﻣﻬﻦ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻛﻤﺎ ﻳﻠﺰﻣﻬﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ..

ﻛﻴﻒ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ؟

ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻌﻤﻞ ﻃﻮﻳﻼ ،
ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﺰﻳﻞ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺘﻌﺮﺽ ﻟﻪ ﺍﻟﻌﻴﻨﺎﻥ ،
ﻻ ﺑﺪ ﺍﻥ ﺗﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻗﻠﻴﻼ
ﻭﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺍﻟﻄﻠﻖ ﺍﻭ ﺗﻬﻮﺋﺔ ﺍﻟﻐﺮﻓﺔ ،
ﺧﺬ ﺷﻬﻴﻘﺎ ﻋﻤﻴﻘﺎ ، ﺛﻢ ﺍﺣﺒﺲ ﻧﻔﺴﻚ ، ﻭﺍﺛﻨﻲ ﺭﻛﺒﺘﻴﻚ
ﻗﻠﻴﻼ ،
ﻭﺍﻧﺰﻝ ﺭﺃﺳﻚ ﺍﻟﻰ ﺍﺳﻔﻞ ﻗﺪﺭ ﺍﻻﻣﻜﺎﻥ ،
ﺛﻢ ﺍﻏﻠﻖ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﺑﺎﻟﺘﻨﺎﻭﺏ ،ﺑﺄﻭﺳﻊ ﻣﺎ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ .
ﺍﻋﻤﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻟﻤﺪﺓ -10 15 ﺛﺎﻧﻴﺔ ﺣﺎﺑﺴﺎ
ﻧﻔﺴﻚ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺫﻟﻚ

نصائح مفيدة ومعلومات رائعة
تسلم الايادي ع الطرح الراقي

الله يسسلمج

نؤؤؤرتي ورده

» لمعان العين الدامعة
» وصفه طبيعيه لمنع تساقط الشعر وزياده كثافته
» نصائح للتخلص من انتفاخ العينين
» نصائح للتخلص من احمرار العينين
» نصائح مهمة للحفاظ علي العينين #1