نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم

ان التهام الطعام بشكل سريع يؤدي الى سوء الهضم وتراكم الدهون في الجسم,
وهذا يؤدي الى الزياده في الوزن وعسر الهضم.
لكي نحافظ على صحه جيده ووزن سليم, خلال شهر رمضان,
يجب الالتزام ببعض القواعد الصحيه لتغذيه سليمه وشهر صحي, خ
الي من الامراض وعسر الهضم وزياده الوزن.

* بدايه الوجبه تكون عبارة عن كوبين من المياه وحبتين من التمر.
وذالك لان المعدة, وبعد ساعات طويلة من الصوم, بحاجة الى ايقاظها بطريقه لينة وخفيفة.
للتمر فوائد كثيرة: مثلا ان الصائم عند البدء بوجبة الافطار,
بحاجة الى مصدر سكري سريع يخفف عنه الشعور بالجوع, وينشط جسمه.
* يلي الماء والتمر كوب من شوربة الخضار. يليها صحن من سلطة الخضار.
الشوربة والسلطة تحتويان على نسبة عالية من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
* من المفضل الانتظار بعض الوقت قبل البدء بالوجبة الرئيسية, فتباعد الوجبات يساعد في عمليه الهضم.
* الوجبة الرئيسية تتكون من نوع من اللحوم المشوية او السمك, ونوع من النشويات ( الارز , البطاطا المسلوقة..) الحبوب, الخضار.
* عدم تناول الحلويات والفاكهة بعد الوجبة مباشرة.
يجب الانتظار على الاقل ساعتين بعد الوجبة. وايضا يجب اختيار قطعة حلويات او قطعة فاكهة,
وليس الاثنين معا.

،،

لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ

وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ

وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے

سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 3 657601891

|

طّـرْيْقْـةْ آلْرْدْ عْلْے آلْمْـوْآضْيْعْ آلْأحْدْثْ فْيْ آلْمْنْتْـدْے
آلْمْـرْجْوْ آلْإطْلْآعْ

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 3 12887451652

[color=#ff0066][size=18]

يَاربْ قبلْ ما أرحلْ . . وتنزعْ مِن حَشايْ الرُوح .
أسالك ان تِغفرْ لي ذنُوبي ; تِجاوزْ عَن خَطيّاتي
وأسالك ان لامِنْ غدا جِسمي وِسطْ ذَاك الثَرى مَطروح . . . !
تؤنسْ وِحدتي وضٍيقي تيّسر لِي حِسَاباتي

جزاك الله خير
وبارك الله فيك

يسلموووووووووووووووا

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 3 Hijab15

يسلمووو على المعلومات الجميلة

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 3 0d37444966f5

شششششكرا

سلمت الايادى الذهبية على الطرح الرائع
يعطيك الف عافيه
بأنتظار مميزك
تحياتى لسموك

وَلِي مِنَ الحُزنِ فِي الدُنيآ نَصيِب ،، !

وَهـَل لٍلـفُـراقٍ أن يُـفـارٍقُـنا لٍ لَحَـظـات....!

بايبيبقبببب

» لماذا سمي الشهر الكريم برمضان
» مكافئة نهاية الشهر الكريم
» موضوع شامل جامع عن الشهر الكريم ..ْ}
» نصائح عن الصحة - نصائح صحية
» نصائح زوج الى زوجته خلال مباريات كاس العالم