نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم

ان التهام الطعام بشكل سريع يؤدي الى سوء الهضم وتراكم الدهون في الجسم,
وهذا يؤدي الى الزياده في الوزن وعسر الهضم.
لكي نحافظ على صحه جيده ووزن سليم, خلال شهر رمضان,
يجب الالتزام ببعض القواعد الصحيه لتغذيه سليمه وشهر صحي, خ
الي من الامراض وعسر الهضم وزياده الوزن.

* بدايه الوجبه تكون عبارة عن كوبين من المياه وحبتين من التمر.
وذالك لان المعدة, وبعد ساعات طويلة من الصوم, بحاجة الى ايقاظها بطريقه لينة وخفيفة.
للتمر فوائد كثيرة: مثلا ان الصائم عند البدء بوجبة الافطار,
بحاجة الى مصدر سكري سريع يخفف عنه الشعور بالجوع, وينشط جسمه.
* يلي الماء والتمر كوب من شوربة الخضار. يليها صحن من سلطة الخضار.
الشوربة والسلطة تحتويان على نسبة عالية من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
* من المفضل الانتظار بعض الوقت قبل البدء بالوجبة الرئيسية, فتباعد الوجبات يساعد في عمليه الهضم.
* الوجبة الرئيسية تتكون من نوع من اللحوم المشوية او السمك, ونوع من النشويات ( الارز , البطاطا المسلوقة..) الحبوب, الخضار.
* عدم تناول الحلويات والفاكهة بعد الوجبة مباشرة.
يجب الانتظار على الاقل ساعتين بعد الوجبة. وايضا يجب اختيار قطعة حلويات او قطعة فاكهة,
وليس الاثنين معا.

،،

لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ

وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ

وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے

سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 4 657601891

|

طّـرْيْقْـةْ آلْرْدْ عْلْے آلْمْـوْآضْيْعْ آلْأحْدْثْ فْيْ آلْمْنْتْـدْے
آلْمْـرْجْوْ آلْإطْلْآعْ

سلمت أنآآملكك الذهبيةة

ننتظر إبدآعآتكك بـفآآرغ الصببر

ودي

────(

)(

)────(

)(

)────
──(

)██████(

)(

)██████(

)──
─(

)████████(

)─
─(

)██████████████████(

)─
.──(

)█ نحبـــــــك يا رسول الله █(

)──
────(

)████████████(

)────
──────(

)████████(

)──────
────────(

)████(

)───────
─────────(

)██(

)───

بارك الله فيك
جعله في ميزان حسناتك
مشكورة وما تقصري
ودي-

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 4 6ScUfx

مـؤضـؤع ♥رائـ♡ـع

اللـة يسعـدكـ

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 4 Q8Ekjm

ؤههل بعد آلآم نعيم يذكر؟

تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

ووآصلي فيٌ وضعٌ بصمـتكـ بكل
حرٍفٌ تزخرفيه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
وسَلآإميٌ

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 4 13005428731329

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 4 Game-Over

I'm Not The Best But I'm Different

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 4 10329217_246356212229411_1944126456948939347_n

♥

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 4 Do

ikràm mahbOulà GiiRl

:ئءؤض343:

جمييـل جـدا..!

يعطيك العافيـه..!

منوره توقيعي خيتو

lŏňğĭňğ ɱăƅɦăňĭ

:!:

يسلموُِووالايادي عُِلى هيُِك طرح

بأنتظآُِر جديدك ٍُبكل ُشوقًِ

دمتٍُي بـتآلقُِ ..~

I'm Not The Best But I'm Different

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 4 10329217_246356212229411_1944126456948939347_n

♥

ikràm mahbOulà GiiRl

:ئءؤض343:

سلمت بارك الله فيك
ننتظر جديدك بكل شغف
،

إلتمسو لي عذراً ؟
حين لا تروني بـ الوجه الذي
"اعتدتم عليه" !
فـ للنفس طاقه محدوده
واحيانا افقدها ..!
لا شعوريا ...؟

حلقوا بعطائكم واتركوا أثرآ يبقى بعد مماتكم

:arrow: :arrow:

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 4 518ed3fa61d2a8174b737366a97dd521

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 4 518ed3fa61d2a8174b737366a97dd521

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 4 478215606

سيقل تواجدي ارجوا أن تلتمسوا لي المعذرهـ !! مسسافرهـ

» لماذا سمي الشهر الكريم برمضان
» مكافئة نهاية الشهر الكريم
» موضوع شامل جامع عن الشهر الكريم ..ْ}
» نصائح عن الصحة - نصائح صحية
» نصائح زوج الى زوجته خلال مباريات كاس العالم