نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم

ان التهام الطعام بشكل سريع يؤدي الى سوء الهضم وتراكم الدهون في الجسم,
وهذا يؤدي الى الزياده في الوزن وعسر الهضم.
لكي نحافظ على صحه جيده ووزن سليم, خلال شهر رمضان,
يجب الالتزام ببعض القواعد الصحيه لتغذيه سليمه وشهر صحي, خ
الي من الامراض وعسر الهضم وزياده الوزن.

* بدايه الوجبه تكون عبارة عن كوبين من المياه وحبتين من التمر.
وذالك لان المعدة, وبعد ساعات طويلة من الصوم, بحاجة الى ايقاظها بطريقه لينة وخفيفة.
للتمر فوائد كثيرة: مثلا ان الصائم عند البدء بوجبة الافطار,
بحاجة الى مصدر سكري سريع يخفف عنه الشعور بالجوع, وينشط جسمه.
* يلي الماء والتمر كوب من شوربة الخضار. يليها صحن من سلطة الخضار.
الشوربة والسلطة تحتويان على نسبة عالية من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
* من المفضل الانتظار بعض الوقت قبل البدء بالوجبة الرئيسية, فتباعد الوجبات يساعد في عمليه الهضم.
* الوجبة الرئيسية تتكون من نوع من اللحوم المشوية او السمك, ونوع من النشويات ( الارز , البطاطا المسلوقة..) الحبوب, الخضار.
* عدم تناول الحلويات والفاكهة بعد الوجبة مباشرة.
يجب الانتظار على الاقل ساعتين بعد الوجبة. وايضا يجب اختيار قطعة حلويات او قطعة فاكهة,
وليس الاثنين معا.

،،

لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ

وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ

وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے

سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 657601891

|

طّـرْيْقْـةْ آلْرْدْ عْلْے آلْمْـوْآضْيْعْ آلْأحْدْثْ فْيْ آلْمْنْتْـدْے
آلْمْـرْجْوْ آلْإطْلْآعْ

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 Thanks

أجمل ما في حبنا أنه ليس له عقل ولا منطق.... أجمل ما في حبنا أنه يمشي على الماء ولا يغرق

لا أحد يشتاق اليك مثلي
ولا أحد يحتاج لك أكثر مني
ولا أحد يخفق قلبه خوفا عليك مثلما يخفق قلبي

فأرجوك كن بخير فقط من اجلي

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 419227_343449242412316_238900498_n

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 419227_343449242412316_238900498_n

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 935213_468994379857801_656088960_n

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 485594_474161002674472_366754493_n

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 1011380_475229162567656_1592971075_n

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 575315_439296929494213_1449107236_n

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 553101_406181546139085_1124247708_n

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 7a375d82673affea64a20c701398c61a

وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 BlG7QffIQAAe1CM

اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر

شكراااااااا

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 Hijab15

جزآآكـِ الله خير الجزآء
وجعله في ميزآن حسناتك ان شاء الله
دمت برضـآآ الرحمن
تحياتي

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 K4Vqh

كلمتـآن خفيفتـآن على اللسـآن ثقيلتـآن في الميزان

حبيبتـآن إلى ـألرحــــمـأن

سبحـآن اللـہ و بحمـدهـہ ،،، سبحـآن اللـہ العظيـمـ
نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 VqY8Vg

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 2 VqY8Vg

بكل صدق واخلاص اقف بشرف لكي ارحب بمن نوروا توقيعي
ღ ذكرى نرجسية ღ

нαɪвατ мαℓєĸ

راااااااااااااائع

:مكنتمنتملاملتل

الله يعطيكي العافية

يشرفني ان اضع بصمتي المتواضعة

في موضوعة و يبن كلماتك العضيمة انت مبدع

الله يعطيك العافية مشكورة ننتظر جديدك

تحيــــــــــــــاتــي

تصميــــــــــــــمي :arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:

:arrow:  :arrow:  :arrow:

ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
منورتيـــــــــــآ & مشــــــــرفتينـــآ
بتوقـــيعنــآ المتوآضـــــــع ^_^"

» لماذا سمي الشهر الكريم برمضان
» مكافئة نهاية الشهر الكريم
» موضوع شامل جامع عن الشهر الكريم ..ْ}
» نصائح عن الصحة - نصائح صحية
» نصائح زوج الى زوجته خلال مباريات كاس العالم