نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم

ان التهام الطعام بشكل سريع يؤدي الى سوء الهضم وتراكم الدهون في الجسم,
وهذا يؤدي الى الزياده في الوزن وعسر الهضم.
لكي نحافظ على صحه جيده ووزن سليم, خلال شهر رمضان,
يجب الالتزام ببعض القواعد الصحيه لتغذيه سليمه وشهر صحي, خ
الي من الامراض وعسر الهضم وزياده الوزن.

* بدايه الوجبه تكون عبارة عن كوبين من المياه وحبتين من التمر.
وذالك لان المعدة, وبعد ساعات طويلة من الصوم, بحاجة الى ايقاظها بطريقه لينة وخفيفة.
للتمر فوائد كثيرة: مثلا ان الصائم عند البدء بوجبة الافطار,
بحاجة الى مصدر سكري سريع يخفف عنه الشعور بالجوع, وينشط جسمه.
* يلي الماء والتمر كوب من شوربة الخضار. يليها صحن من سلطة الخضار.
الشوربة والسلطة تحتويان على نسبة عالية من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
* من المفضل الانتظار بعض الوقت قبل البدء بالوجبة الرئيسية, فتباعد الوجبات يساعد في عمليه الهضم.
* الوجبة الرئيسية تتكون من نوع من اللحوم المشوية او السمك, ونوع من النشويات ( الارز , البطاطا المسلوقة..) الحبوب, الخضار.
* عدم تناول الحلويات والفاكهة بعد الوجبة مباشرة.
يجب الانتظار على الاقل ساعتين بعد الوجبة. وايضا يجب اختيار قطعة حلويات او قطعة فاكهة,
وليس الاثنين معا.

،،

لَدْيْ مْآ يْڪْفْيْ مْنْ آلْمْآضْيْ

وْيْنْقْصْـــنْيْ غْدْيْ

وْلْمْ أمْلْڪْ مْنْ آلْذْڪْرْے

سْوْے مْآ يْنْفْعْ آلْسْفْرْ آلْطْوْيْلْ

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 5 657601891

|

طّـرْيْقْـةْ آلْرْدْ عْلْے آلْمْـوْآضْيْعْ آلْأحْدْثْ فْيْ آلْمْنْتْـدْے
آلْمْـرْجْوْ آلْإطْلْآعْ

يعطيكي العآآآفيه ي الغلا
يسلمووو ع الطرح غلآآي

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 5 1927125_1439331639636942_1093826000_n

هو من إخذ همومي .. ورمـــآهاآ بعَــيدآ واستبدلهــآا بسعآدةة ،
الــيس لــِي الحــقٌ
ب إدمـــإنــهــه !

Ðoøņ ĦämǾḓë Ẋý

كلا راقي كَ رقي حضضضورك ..
ابدعت وخالقي بنتقائكك ..
يعطيك الف عافيةة

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 5 7a375d82673affea64a20c701398c61a

وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 5 BlG7QffIQAAe1CM

اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر

ڳُأِلٌعِأَدّة أَبِدِأِعٌ رٌأِئع

وٌطُرٌحّ يّسَتَحَقً أًلٌمَتّأَبًعًة

شُڳَرًأًٌ لًڳَ

بُأٌنُتّظًأَرٌ أٌلَجَدَيُدُ أِلَقّأٌدَمٌ

دّمِتّ بُڳٌلٌ خِيّ

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

.. اﻵخلآق عدنآ ورآثةة من الله خلقنآ ..

ﻵتلعب مع الكبيرة يا صغير .. ﻷنو انا لغير الله ما بنذل .. :|

شكرا للنصيحه

يسلمو

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله

نصائح للتغذية خلال الشهر الكريم - صفحة 5 3P5K27

» لماذا سمي الشهر الكريم برمضان
» مكافئة نهاية الشهر الكريم
» موضوع شامل جامع عن الشهر الكريم ..ْ}
» نصائح عن الصحة - نصائح صحية
» نصائح زوج الى زوجته خلال مباريات كاس العالم