تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها

يقول علماء النفس بجامعة جوته في فرانكفورت إن من يعاني من كثرة الكوابيس يمكنه التحايل على المخ بأسلوب بسيط.

وهناك 5 في المئة من السكان يعانون من الكوابيس المزمنة، وتأتيهم هذه الاحلام البشعة مرة واحدة على الأقل في الاسبوع ولمدة لا تقل عن ستة أسابيع إلى حد أنها تجعلهم يستيقظون من النوم وهم يشعرون بآثار بدنية مثل سرعة النبض والرعشة والغثيان.

• تفسير السيناريوهات النمطية للكوابيس:
غالباً ما تكون حياة صاحب الكابوس أو شخص مقرب منه مهددة بالخطر. ويشعر الذين تصيبهم الكوابيس بأنهم في موقف ميؤوس منه وأنهم يفتقرون للقدرة على الدفاع عن أنفسهم.

ويمكن أن تختلف الكوابيس في نوعها أو أن تكرر نفسها ليلة بعد أخرى. وهي يمكن أن تحدث، على سبيل المثال، بسبب مواجهة المرء تجارب تترك في النفس جروحاً عميقة أو التعرض لمشاكل نفسية أو ضغوط شديدة.

وهناك فرضية هي أن الذين يعانون من الكوابيس يميلون إلى كبت عواطفهم السلبية.

• العلاج السلوكي:
تعكف الآن العيادة الخارجية للعلاج السلوكي بجامعة فرانكفورت على المفاضلة بين طريقتين للعلاج: المواجهة أو إعادة ترجمة الكوابيس.

ويقول الباحثون إن جميع الدلائل تشير إلى أن طريقة العلاج الثانية، أي إعادة ترجمة الكوابيس، يمكن أن تقود بشكل سريع إلى نتائج طيبة.

وأضافوا: "الكيفية التي يتم بها عمل ذلك هي شيء يتعلمه المرضى في جلسة واحدة.. سيتم تذكر المحتوى السلبي للحلم، ومن ثم إعادة كتابته كشيء إيجابي".

ولابد أن يدون المرضى الحلم ثم يقومون بتغييره بطريقة يصبح معها لايمثل عبئاً. بعد ذلك لابد أن يقوموا يومياً "بتخيل" النسخة الثانية إلى أن يستخلص المخ تلقائياً النسخة الإيجابية الجديدة.

أما المجموعة التي تستخدم طريقة المواجهة، فيتم مواجهة المرضى بطريقة واعية بالمحتوى المزعج لحلمهم، ولابد أن يتمثل الحلم في أذهانهم طويلاً إلى يبدأ الخوف لديهم في التلاشي، أي عملياً يصبحون معتادين على المشكلة.

تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها - صفحة 3 136587406317

آبتِسم ، لِقدر { آلله } وطِمئن قلبِک ،

فِ آقدآآر آلرحيم كُلِها خيرآ وآن آوجِعتک .
:ككطمب: :ككطمب: :ككطمب:
تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها - صفحة 3 13256499_951973968252413_4616981884241808332_n

تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها - صفحة 3 13256499_951973968252413_4616981884241808332_n

شكرآآ لكـ على الموضوع
يعطيكـ الف عآآفية
ودي

•
°
ضحكتك تعْطي بالحُسن مِية قصيْدة

.*

طرح جميل وقيم

يعطيك الف عافية

بانتظار جديك

تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها - صفحة 3 Tumblr_lvt8geTcWa1r6gpcho2_500

مشــاعر حـب .. و اشتيــــاق !! °

إليك يا من أحبك قلبي

كتبتك للشعر نبضا ونثرتك في الخيال شعور

رسمتك صوره في داخل عيوني معلقها
ونسجت أسمك بقلبي وانت حرفك من ذهب محفور
وعطيتك كلمة لغيرك ما أقدر انطقها ..

تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها - صفحة 3 193776

تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها - صفحة 3 193776

]

اميرة الورد
نــــــــــــــــدى.........

موضوع في قمة الجمال

وأضاء بجماليه أرجاء المكان

فجزا كم الله خيرا

من الآن فصاعداً لن أشتم أعدائي.. ولكني سوف أقول لنفسي هذا ما خلفته ورائك يا حذائي

طرح رائع يسلموا
ننتظر المزيد تحياتي :)

كيف تخافين من الظلام ... وانتي تمتلكين ابتسامة من نور

» كيف تتجنب الكوابيس وتحلم أحلاماً سعيدة؟
» يا الله هنا تعال تخلص من تعب العمل ؟
» قصة رائعة جدا: عاشت مأساتها 17 عاما، تجلت في كل تفاصيلها ((ألطاف الله))
» كيف تخلص من فتااة
» بس عشان تخلص الأكسجين!