تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها

يقول علماء النفس بجامعة جوته في فرانكفورت إن من يعاني من كثرة الكوابيس يمكنه التحايل على المخ بأسلوب بسيط.

وهناك 5 في المئة من السكان يعانون من الكوابيس المزمنة، وتأتيهم هذه الاحلام البشعة مرة واحدة على الأقل في الاسبوع ولمدة لا تقل عن ستة أسابيع إلى حد أنها تجعلهم يستيقظون من النوم وهم يشعرون بآثار بدنية مثل سرعة النبض والرعشة والغثيان.

• تفسير السيناريوهات النمطية للكوابيس:
غالباً ما تكون حياة صاحب الكابوس أو شخص مقرب منه مهددة بالخطر. ويشعر الذين تصيبهم الكوابيس بأنهم في موقف ميؤوس منه وأنهم يفتقرون للقدرة على الدفاع عن أنفسهم.

ويمكن أن تختلف الكوابيس في نوعها أو أن تكرر نفسها ليلة بعد أخرى. وهي يمكن أن تحدث، على سبيل المثال، بسبب مواجهة المرء تجارب تترك في النفس جروحاً عميقة أو التعرض لمشاكل نفسية أو ضغوط شديدة.

وهناك فرضية هي أن الذين يعانون من الكوابيس يميلون إلى كبت عواطفهم السلبية.

• العلاج السلوكي:
تعكف الآن العيادة الخارجية للعلاج السلوكي بجامعة فرانكفورت على المفاضلة بين طريقتين للعلاج: المواجهة أو إعادة ترجمة الكوابيس.

ويقول الباحثون إن جميع الدلائل تشير إلى أن طريقة العلاج الثانية، أي إعادة ترجمة الكوابيس، يمكن أن تقود بشكل سريع إلى نتائج طيبة.

وأضافوا: "الكيفية التي يتم بها عمل ذلك هي شيء يتعلمه المرضى في جلسة واحدة.. سيتم تذكر المحتوى السلبي للحلم، ومن ثم إعادة كتابته كشيء إيجابي".

ولابد أن يدون المرضى الحلم ثم يقومون بتغييره بطريقة يصبح معها لايمثل عبئاً. بعد ذلك لابد أن يقوموا يومياً "بتخيل" النسخة الثانية إلى أن يستخلص المخ تلقائياً النسخة الإيجابية الجديدة.

أما المجموعة التي تستخدم طريقة المواجهة، فيتم مواجهة المرضى بطريقة واعية بالمحتوى المزعج لحلمهم، ولابد أن يتمثل الحلم في أذهانهم طويلاً إلى يبدأ الخوف لديهم في التلاشي، أي عملياً يصبحون معتادين على المشكلة.

تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها - صفحة 2 136587406317

آبتِسم ، لِقدر { آلله } وطِمئن قلبِک ،

فِ آقدآآر آلرحيم كُلِها خيرآ وآن آوجِعتک .
:ككطمب: :ككطمب: :ككطمب:
تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها - صفحة 2 13256499_951973968252413_4616981884241808332_n

تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها - صفحة 2 13256499_951973968252413_4616981884241808332_n

معلومات في غاية الاهمية والفائدة

شكرا جزيلا الك ع اتحافنا بها

وجزاك الله كل خير

:يسلمو:

وتستمر الحياة.. رغم كل شيء

تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها - صفحة 2 17-7110

لا تنس

الله يعطيك الف عافيةًًً
على الطرح الرائع كروعتكًًً
دمت ودام عطائكًًً
تحيآتيًًً

حبيبي

الشّوق إليك يقتلني

دائماً أنت في أفكاري

وفي ليلي ونهاري

صورتك

محفورة بين جفوني

وهي نور عيوني

عيناك... تنادي عيناي

يداك... تحتضن يداي

همساتك... تطرب أُذناي

طررح رائع
ومفيد
يعطييك العافية

تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها - صفحة 2 7a375d82673affea64a20c701398c61a

وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ

تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها - صفحة 2 BlG7QffIQAAe1CM

اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر

يعطيككـ آلف عآفيه

سلمت يدآآكـ
بوركت وجزآكـ الله خيرآ :فثقصضا:

بًأّرکْ أّلَلَهّـ فُـيِّکْ
وٌجّـﺰأّکْ أّلَلَهّـ خِـيِّر أّلَجّـﺰأّء
وٌيِّعٌطِيِّکْ أّلَعٌأّفُـيِّةّةّ

حبيبي

الشّوق إليك يقتلني

دائماً أنت في أفكاري

وفي ليلي ونهاري

صورتك

محفورة بين جفوني

وهي نور عيوني

عيناك... تنادي عيناي

يداك... تحتضن يداي

همساتك... تطرب أُذناي

يعطيك الف عافيه علئ المعلومات المفيده ،،
استمري في عطااگ الجميل ياجميله
تحياتي لك كحكح

من الآن فصاعداً لن أشتم أعدائي.. ولكني سوف أقول لنفسي هذا ما خلفته ورائك يا حذائي

باارك الله فيك على الموضوع
ننتظر منك المزيد

» كيف تتجنب الكوابيس وتحلم أحلاماً سعيدة؟
» يا الله هنا تعال تخلص من تعب العمل ؟
» قصة رائعة جدا: عاشت مأساتها 17 عاما، تجلت في كل تفاصيلها ((ألطاف الله))
» كيف تخلص من فتااة
» بس عشان تخلص الأكسجين!

تخلص من الكوابيس بكتابة تفاصيلها

حبيبي

الشّوق إليك يقتلني

دائماً أنت في أفكاري

وفي ليلي ونهاري

صورتك

محفورة بين جفوني

وهي نور عيوني

عيناك... تنادي عيناي

يداك... تحتضن يداي

همساتك... تطرب أُذناي

بًأّرکْ أّلَلَهّـ فُـيِّکْوٌجّـﺰأّکْ أّلَلَهّـ خِـيِّر أّلَجّـﺰأّءوٌيِّعٌطِيِّکْ أّلَعٌأّفُـيِّةّةّ

حبيبي

الشّوق إليك يقتلني

دائماً أنت في أفكاري

وفي ليلي ونهاري

صورتك

محفورة بين جفوني

وهي نور عيوني

عيناك... تنادي عيناي

يداك... تحتضن يداي

همساتك... تطرب أُذناي

بًأّرکْ أّلَلَهّـ فُـيِّکْ
وٌجّـﺰأّکْ أّلَلَهّـ خِـيِّر أّلَجّـﺰأّء
وٌيِّعٌطِيِّکْ أّلَعٌأّفُـيِّةّةّ