5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!

إليك 5 نصائح في فقدان الوزن، ولكن بطريقة سليمة وصحية تضمن لك فقدان الوزن

والمحافظة على ما فقدتيه بشكل دائم عبر نظام صحي: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! 1199265026

احرقي المزيد من الكالوريهات: تمرني لـ10 دقائق إضافية 3 مرات في الإسبوع، أو ما

عليك إلا المشي ثم المشي ثم المشي !! فالمشي يقدم لك التمرين الجيد الذي

تحتاجينه من دون تعب الركض.

عضلاتك:كلما زادت الكتلة العضلية لديك كلما حرقت الكالوريهات أكثر ! وثمة فرضية

تقول بأنه عضلاتك ستكون أكبر إذا حملت أثقال كبيرة. ولكن النساء لا توجد

في أجسامهن هرمون ( التستوترون الذكري) بشكل كاف ليبنين عضلات كبيرة.

احملي الأثقال الخفيفة لمدة 20 مرة متتابعة بكل تمرين لتشدي عضلات ذراعيك

ورجليك. وتمارين التحمل عليك القيام بها 3 مرات في الأسبوع.

تناولي الكثير من الأطعمة قليلة الدسم: ومنها الحبوب الكاملة، السلطات والخضراوات

وهذه الأطعمة تأخذ وقتاً في المضغ، مما يسمح لدماغك في تنبيهك عندما

تشبعين.نظمي حجم وجباتك: كوني عقلانية

عندما يأتي الأمر لكميات الطعام التي تضعينها في طبقك، واسألي نفسك إن كنت

تريدين بالفعل لملء طبقك مرة اخرى. يجب أن تكون كل نوعية طعام، على سبيل

المثال، الرز، الخضار، مساوية لحجم قبضة يدك.

دللي نفسك: الحميات والريجيم لا تفيدك بشي. لهذا كلي بشكل صحي خمسة أيام في

الأسبوع واسمحي لنفسك ببعض ما تشتهيه في الأيام الأخرى ولكن لا تبالغي.

الله يعطيك العافية

على النصائح المفيدة

يسلمووووووو

تسسلم يمينك
على النصائح المهمة والقيمة
الله يعطيكي
الف عاآآآآآآفيه

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

شكككرااً لكـ

بإرك الله فيكـ :arrow:

شككرا ع مروركم العطر

:arrow:

شكراااا

» أسهل الطرق لفقدان الوزن
» أسهل الطرق لفقدان الوزن
» نصائح فعالة لحماية الجلد من أشعة الشمس
» 5 نصائح تبعدكم عن الوزن الزائد في رمضان
» تخسيس الوزن: 10 نصائح حول رجيم الـ50 كيلو