منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ")
 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 N3u5p1

 

  5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!

اذهب الى الأسفل 
+24
♥حاكمة ملوك الصغيرة♥
»♪«
آبڹ آڵآڪآبر ڪآڛرھٍمٍ
COCAINE
بـنـت الجــود
يّآ ..وِيّلَ قَلَبّـيّ ♡
ÐoØñ Bågìrã xy
ﺳ̲ﻧ̲يۆږينآ °°
سيوفي العراقي
!!آلُشُۆقَ جٍآبْگ!!
دلوعة ابوي
ام ايمان
فلسـ فارس ـطين
مشاكسة بكيفي
دموع الشوق
♥○عاشقة الجزائر♥○
Hànàne
♥♥ لحبي حكاية من غزه ♥♥
نجمة القمر
ملآامح فرنسيهة
نجمة سهيل
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥
آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ
نريمان
28 مشترك
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4, 5
كاتب الموضوعرسالة
نريمان
عضو ماسي
عضو ماسي
نريمان


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 1308
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 25/10/2013

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Empty
مُساهمةموضوع: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!    5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Emptyالأحد نوفمبر 17, 2013 11:09 am

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

إليك 5 نصائح في فقدان الوزن، ولكن بطريقة سليمة وصحية تضمن لك فقدان الوزن

والمحافظة على ما فقدتيه بشكل دائم عبر نظام صحي:
 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 1199265026

احرقي المزيد من الكالوريهات: تمرني لـ10 دقائق إضافية 3 مرات في الإسبوع، أو ما

عليك إلا المشي ثم المشي ثم المشي !! فالمشي يقدم لك التمرين الجيد الذي

تحتاجينه من دون تعب الركض.


عضلاتك:كلما زادت الكتلة العضلية لديك كلما حرقت الكالوريهات أكثر ! وثمة فرضية

تقول بأنه عضلاتك ستكون أكبر إذا حملت أثقال كبيرة. ولكن النساء لا توجد

في أجسامهن هرمون ( التستوترون الذكري) بشكل كاف ليبنين عضلات كبيرة.

احملي الأثقال الخفيفة لمدة 20 مرة متتابعة بكل تمرين لتشدي عضلات ذراعيك

ورجليك. وتمارين التحمل عليك القيام بها 3 مرات في الأسبوع.


تناولي الكثير من الأطعمة قليلة الدسم: ومنها الحبوب الكاملة، السلطات والخضراوات

وهذه الأطعمة تأخذ وقتاً في المضغ، مما يسمح لدماغك في تنبيهك عندما

تشبعين.
نظمي حجم وجباتك: كوني عقلانية

عندما يأتي الأمر لكميات الطعام التي تضعينها في طبقك، واسألي نفسك إن كنت

تريدين بالفعل لملء طبقك مرة اخرى. يجب أن تكون كل نوعية طعام، على سبيل

المثال، الرز، الخضار، مساوية لحجم قبضة يدك.


دللي نفسك: الحميات والريجيم لا تفيدك بشي. لهذا كلي بشكل صحي خمسة أيام في

الأسبوع واسمحي لنفسك ببعض ما تشتهيه في الأيام الأخرى ولكن لا تبالغي.




 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Images?q=tbn:ANd9GcTmrQwdQ8fCMja7S5aPQKHiL0g3yaTY4Dleygp6EZnrF9D--hddJA


اذا كان حبي للجزائر جريمة


فليشهد التاريخ اني اول المجرمات


و اذا كان حبي لفلسطين عملا ارهابيا

فلتشهدوا اني زعيمة الارهابيات

الجزائر قلبي وفلسطين نبضي

معك يا فلسطين ظالمة او مظلومة




 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Tumblr_mi8bc8PSYF1s2qhomo1_500



حيآتي روآية ~ گلمآ قرأت صفحة
تشوقت لقرآءة آلمزيد ~ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
Mý ĥũšbąńð łŐvê
اشراف الدردشة
اشراف الدردشة
Mý ĥũšbąńð łŐvê


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 3125
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 11/05/2014

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!    5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Emptyالسبت فبراير 14, 2015 12:07 pm

يسلمو على الموضوع


 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 1398711748223

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Belt-5
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أكسل
عضو جديد
عضو جديد
أكسل


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 91
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 27/03/2015

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!    5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Emptyالسبت مارس 28, 2015 1:31 pm

شكرا على الطرح الجميل تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!!آلُشُۆقَ جٍآبْگ!!
مـديـرة ســـابقــة ~
مـديـرة ســـابقــة ~
!!آلُشُۆقَ جٍآبْگ!!


ٱلبّـلـدُ : السعودية
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 23094
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 12/06/2013

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!    5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Emptyالجمعة أبريل 10, 2015 10:48 pm

تسلم الايادي عالطرح الرائع
ربي يعطيك الف عافيه
لاحرمنا جديدك وجهودك
بأنتظار القادم بكل شوق



 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 7a375d82673affea64a20c701398c61a
وتبَقــّـَــيَ~ بيَـنْ ~آضَلُعــِــي ِ آتنفَسُكــَــ في ~كُلَّ ~ حِيـِـــنٍ

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 BlG7QffIQAAe1CM
 
اعشق حكيه و سواليفه لا من تحكى ي بعد كل هالنااس و أغلااهم
يا حلـِۈۋ‏ۈۋ‏ وقتي بسواليفه
منوور توقيعي
عمررر 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فلسطيني خاوة
عضو ملكي
عضو ملكي
فلسطيني خاوة


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6702
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 25/07/2014

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!    5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Emptyالأحد يونيو 21, 2015 7:25 am


يعطيك العافية...

بارك الله فيك...

وجعله في ميزان حسناتك...




شافاك

الله

وعافاك

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 1028721551  5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 1028721551
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مـلآئکیۃ ۃۃ
مستشار اداري
مستشار اداري
مـلآئکیۃ ۃۃ


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 10419
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 24/06/2015

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!    5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 Emptyالسبت يوليو 11, 2015 2:22 pm


تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

ووآصلي فيٌ وضعٌ بصمـتكـ بكل
حرٍفٌ تزخرفيه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
وسَلآإميٌ


 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 5 JhL54
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 5 من اصل 5انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4, 5
 مواضيع مماثلة
-
» أسهل الطرق لفقدان الوزن
» أسهل الطرق لفقدان الوزن
» نصائح فعالة لحماية الجلد من أشعة الشمس
» 5 نصائح تبعدكم عن الوزن الزائد في رمضان
» تخسيس الوزن: 10 نصائح حول رجيم الـ50 كيلو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: