منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات الملوك ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه
فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
منتدى الملوك
مع تحيات " ادراة المنتدى
✯ ملكة منتدى الملوك✯
منتدى الملوك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ترفيهي اجتماعي تعليمي ابداع تالق تواصل تعارف - مع تحيات : طاقم الادارة : ♥нαɪвατ мαℓєĸ ♥+ ✯ ملكة منتدى الملوك✯ +! ! آلأميرة »°♡
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
<الســلام عليكم ورحمة الله , عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة منتَدَاكمً مُنتَدَى الملوك يُرَحبُ بكـُمً .. إنً كنتَ تَرغَب في الإنضمَامً إلى أسًرَة المنتَدَى سَنتَشَرَفُ بتَسًجيلَكَ .. فَمرُحَبا بالزَائرينَ , وَ العَابرينَ , وَ الأصدقَاء , واَ لأعضَاءَ , بالطَيبينَ وَ الطَيبَات .. وَ بكًل مَن يَثًرَى , أوً تَثُرَى المًنتَدَى بالحِوَارً , وَ المُنَاقَشةَ , وَ المسَاهَمَاتً المُفيدَةَ .. فَلَيًسَ للبُخَلاَء بالمَعرفَة مَكَانُُ هُنَا ..سَاهمَ / سَاهٍمي بكَلمَة طَيبَة , أوً مَقَالً , أوً لَوًحَة , أوً قَصيدَة , أوً فِكرَة , أوً رَأي , أوً خْبرَة تَدفَعً حَيَاتُنَا للأمَامً ... تحيَآت إدَارَة منتَدَى الملوك ")
 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 N3u5p1

 

  5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!

اذهب الى الأسفل 
+24
♥حاكمة ملوك الصغيرة♥
»♪«
آبڹ آڵآڪآبر ڪآڛرھٍمٍ
COCAINE
بـنـت الجــود
يّآ ..وِيّلَ قَلَبّـيّ ♡
ÐoØñ Bågìrã xy
ﺳ̲ﻧ̲يۆږينآ °°
سيوفي العراقي
!!آلُشُۆقَ جٍآبْگ!!
دلوعة ابوي
ام ايمان
فلسـ فارس ـطين
مشاكسة بكيفي
دموع الشوق
♥○عاشقة الجزائر♥○
Hànàne
♥♥ لحبي حكاية من غزه ♥♥
نجمة القمر
ملآامح فرنسيهة
نجمة سهيل
♥нαɪвατ мαℓєĸ♥
آلَكوِنٌتُيّسًسًـــآ
نريمان
28 مشترك
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4, 5  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
نريمان
عضو ماسي
عضو ماسي
نريمان


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 1308
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 25/10/2013

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Empty
مُساهمةموضوع: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!    5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Emptyالأحد نوفمبر 17, 2013 11:09 am

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

إليك 5 نصائح في فقدان الوزن، ولكن بطريقة سليمة وصحية تضمن لك فقدان الوزن

والمحافظة على ما فقدتيه بشكل دائم عبر نظام صحي:
 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 1199265026

احرقي المزيد من الكالوريهات: تمرني لـ10 دقائق إضافية 3 مرات في الإسبوع، أو ما

عليك إلا المشي ثم المشي ثم المشي !! فالمشي يقدم لك التمرين الجيد الذي

تحتاجينه من دون تعب الركض.


عضلاتك:كلما زادت الكتلة العضلية لديك كلما حرقت الكالوريهات أكثر ! وثمة فرضية

تقول بأنه عضلاتك ستكون أكبر إذا حملت أثقال كبيرة. ولكن النساء لا توجد

في أجسامهن هرمون ( التستوترون الذكري) بشكل كاف ليبنين عضلات كبيرة.

احملي الأثقال الخفيفة لمدة 20 مرة متتابعة بكل تمرين لتشدي عضلات ذراعيك

ورجليك. وتمارين التحمل عليك القيام بها 3 مرات في الأسبوع.


تناولي الكثير من الأطعمة قليلة الدسم: ومنها الحبوب الكاملة، السلطات والخضراوات

وهذه الأطعمة تأخذ وقتاً في المضغ، مما يسمح لدماغك في تنبيهك عندما

تشبعين.
نظمي حجم وجباتك: كوني عقلانية

عندما يأتي الأمر لكميات الطعام التي تضعينها في طبقك، واسألي نفسك إن كنت

تريدين بالفعل لملء طبقك مرة اخرى. يجب أن تكون كل نوعية طعام، على سبيل

المثال، الرز، الخضار، مساوية لحجم قبضة يدك.


دللي نفسك: الحميات والريجيم لا تفيدك بشي. لهذا كلي بشكل صحي خمسة أيام في

الأسبوع واسمحي لنفسك ببعض ما تشتهيه في الأيام الأخرى ولكن لا تبالغي.




 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Images?q=tbn:ANd9GcTmrQwdQ8fCMja7S5aPQKHiL0g3yaTY4Dleygp6EZnrF9D--hddJA


اذا كان حبي للجزائر جريمة


فليشهد التاريخ اني اول المجرمات


و اذا كان حبي لفلسطين عملا ارهابيا

فلتشهدوا اني زعيمة الارهابيات

الجزائر قلبي وفلسطين نبضي

معك يا فلسطين ظالمة او مظلومة




 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Tumblr_mi8bc8PSYF1s2qhomo1_500



حيآتي روآية ~ گلمآ قرأت صفحة
تشوقت لقرآءة آلمزيد ~ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
ÐoØñ Bågìrã xy
المراقب العام
المراقب العام
ÐoØñ Bågìrã xy


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 13906
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 27/02/2013

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!    5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Emptyالسبت مايو 03, 2014 10:14 pm

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 N8esg5



 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 13587860493


ღ شهقـآتٌ سَرمَدِيـَّةْ ღ
اخر زيارة : الخميس 11 فبراير - 2:46

أشتقنالكك  5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 V9v9net_208




لـ➤«ـذٓهـ جـĢـنـδـوٰنٓ ✦  فغقثس  قہۣۗردة ہہ،

أحترت في أن اصفكم بـ " المـلـآك "
فتنعتوني بالمبالغة ..!!

أو أن أصفكم بـ " الكمـأآل " فتردوني بلا أحد
كامـلـاً ..!!




✯ ملكة منتدى الملوك✯

أسمكك لحاله لو حضر يضرب ويربكك بالصميم



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يّآ ..وِيّلَ قَلَبّـيّ ♡
عضو ملكي
عضو ملكي
يّآ ..وِيّلَ قَلَبّـيّ ♡


ٱلبّـلـدُ : فلسطين
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 6707
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 25/08/2013

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!    5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Emptyالأحد مايو 04, 2014 2:38 am

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

لك الشكر من كل قلبي


 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 3P5K27
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بـنـت الجــود
مشرف متمييز
مشرف متمييز
بـنـت الجــود


ٱلبّـلـدُ : عمان
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 2521
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 06/01/2013

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!    5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Emptyالسبت مايو 17, 2014 12:14 pm

سلمــت يـــدآآآكـ ،،

وودي ،،



 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 391048587
 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 675474307

مآ أَجملَنآ حينَ نرضَى بِ الأَقدآرِ و نبتَسِم ツ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
COCAINE
عضو فعال
عضو  فعال
COCAINE


ٱلبّـلـدُ : الاردن
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 478
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 17/05/2014

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!    5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Emptyالإثنين مايو 19, 2014 3:32 pm

شكراً لك موضوعع رآئعع
تحيآتي ]سآجده]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آبڹ آڵآڪآبر ڪآڛرھٍمٍ
عضو ملكي
عضو ملكي
آبڹ آڵآڪآبر ڪآڛرھٍمٍ


ٱلبّـلـدُ : العراق
ٱلجَــنٌسً : ذكر
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 2184
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 22/02/2013

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!    5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Emptyالخميس ديسمبر 04, 2014 8:13 am

يعطيك العافيه

ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
»♪«
المراقبة العامة
المراقبة العامة
»♪«


ٱلبّـلـدُ : السودان
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 13976
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 29/01/2014

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!    5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Emptyالخميس ديسمبر 04, 2014 8:27 am

يعطيك العافيه يارب 
سلمت يمينك 
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥حاكمة ملوك الصغيرة♥
عضو سوبر
عضو سوبر
♥حاكمة ملوك الصغيرة♥


ٱلبّـلـدُ : الجزائر
ٱلجَــنٌسً : انثى
عـ,ـدد آلـمـسـ,ـآهـ,ـمــآت : 1176
تـ,ـآريـخ آلـتـسـجـيـ,ـل : 03/09/2013

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!    5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Emptyالخميس ديسمبر 04, 2014 8:34 am

 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 Hwaml.com_1384242032_692



بحب منتدى الملوك وبحب عمووووووووووووو علااااااااااااااااااااااااااء


♥нαɪвατ мαℓєĸ♥



 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 2650110289_51c44897e3_o_d
 5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!! - صفحة 4 14092493171192
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 نصائح فعالة لفقدان الوزن!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 4 من اصل 5انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4, 5  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-
» أسهل الطرق لفقدان الوزن
» أسهل الطرق لفقدان الوزن
» نصائح فعالة لحماية الجلد من أشعة الشمس
» 5 نصائح تبعدكم عن الوزن الزائد في رمضان
» تخسيس الوزن: 10 نصائح حول رجيم الـ50 كيلو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملوك  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: